Красивые волосы     |     Вечерние причёски для средних волос

Витамины для волос и ногтей

Витамины для волос и ногтейВитамины для волос и ногтей человек должен употреблять круглый год. Любой, кто следит за своим здоровьем, привлекательным внешним видом и хорошим самочувствием, обязан понимать, что мельчайшее отклонение от нормы во внешности – признак заболевания организма. К примеру, плохой внешний вид волос, ослабленных резкой сменой погоды и ногти, которые медленно и неправильно растут, слоятся – это признак того, что ваш организм нуждается в некоторых витаминах, о чем говорит врач-дерматолог Ольга Вылегжанина.

Врач высокой категории с большим стажем работы в клинике напоминает о том, что недостаточное количество некоторых микроэлементов и вправду сказывается на состоянии ногтей, волос и кожи. На состояние кожи, прежде всего, сказывается недостатки каких-либо веществ, заболевания и другие отклонения в организме. Для искоренения этой проблемы нужно принимать поливитаминные комплексы, которые рассчитаны на улучшение кожи, ногтей и волос.

Витамины – это органические соединения (водород, азот, углерод, кислород, фосфор, сера и прочие), синтез которых осуществляется растениями, которые необходимы человеку для поддержания жизнедеятельности. Они поступают в организм, в основном, с пищей и обеспечивают для ногтей и волос жизненно-важные процессы, повышают иммунитет, участвуют в обмене веществ, стимулируют органы к работе, хотя не выполняют никаких энергетическую и строительную функции.

Витамины – это залог красоты, здоровья, долгой и счастливой жизни. Их принимают в комплексе, а не пот отдельности. Витаминные комплексы, которые принимают для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, нужно принимать после консультации с доктором. Специалисты разделяют витаминные комплексы для ногтей и волос на пищевые добавки и быстродействующие витамины. Для лучшего результата пищевые добавки нужно принимать курсами на протяжении половины года. Сбалансированное питание – это наиболее безопасный вариант насыщения организма витаминами для ногтей и волос.

Витамины: A, B, C, E весьма полезны для волос и ногтей. Поэтому они должны содержаться как в рационе Вашего питания, так и принимаемых Вами витаминных комплексах.

Очень полезен для ногтей и волос витамин А (ретинол). Он способствует быстрому и безболезненному восстановлению эпителиальных клеток, заживлению поврежденной ожогами и травмами кожи. Витамин А содержится в шпинате, тыкве, морковки, перце, абрикосе, луке, рыбьем жире, яблоке, яичном желтке, печени и так далее. В сочетании с цинком и Витамином Е, которые благоприятствуют его лучшему усвоению организмом, витамин А укрепляет, ногти, зубы, лечит кожу и восстанавливает структуру волос, питая и увлажняя их.

Витамин Е (токоферол) способствует нормализации кровообращения в коже головы, что несомненно способствует регулярному питанию и укреплению волос, вследствие чего они становятся шелковистыми, блестящими и покладистыми. Также витамин Е является одним из главных антиоксидантов, который противодействует ломкости и изношенности ногтей, препятствует старению кожи. Витамин Е содержится в кукурузном и подсолнечном масле, арахисе и миндале, яйцах, семечках, пшенице и других продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота - антиоксидант) является основным противопростудным витамином, а также способствует ускорению роста и восстановлению ногтей, противодействует разрушению луковиц волос. Он содержится в болгарском перце, щавеле, капусте, черной смородине, овсе, шиповнике, печени и цитрусовых.

Необходимо включать в ежедневный рацион употреблению продуктов содержащих витамины группы В. Эти витамины благоприятствуют правильному росту ногтей, обеспечивают надежную прочность и здоровый блеск волос. Витамин В1 (тиамин), который содержится в картофеле, свинине, бобовых крупах (овсяная, гречневая и т. д.), способствует росту густых и крепких волос. Витамин В2 (рибофлавин), содержащийся в сыре, твороге, молоке, шпинате, бобовых и мясе, противодействует разрушению структуры волос при губительном действии инструментов для химической завивки, погодных осадков, средств для укладки и так далее. Витами В6 (пиридоксин), который содержится в орехах, дыне, гранате, злаках, моркови, бананах, рыбе, устрицах и хлебе из грубого помола, способствует лечению себореи – болезни, которой подвержена кожа головы. Витамин В8 (инозитол). Содержащийся в икре рыбы, дрожжевом хлебе, грейпфрутах и сое, противодействует выпадению волос. Витами В9 (фолиевая кислота), входящий в состав петрушки, салата, цельнозерновому и ржаному хлебу, печени трески и других продуктах, хорошо борется с сединой.

Витамин Н (биотин), который содержится в цветной капусте, грибах, арахисе, дрожжах и других продуктах, также очень важен для волос. Этот витамин помогает в борьбе с перхотью, облысением, сухими и безжизненными волосами, ломкими и слоящимися ногтями.

Естественно, лучший способом сохранения и преумножения здоровья ногтей и волос, является употребление витаминов в правильных пропорциях. Ограничивая себя строгой диетой, не стоит забывать о том, что витамины не способны заменить, также нужные для ногтей и волос, минералы, углеводы, белки и жиры. Одними из важных минералов, участвующих в процессе укрепления и роста ногтей и волос, являются цинк (содержится в орехах, яблоках, инжире, помидорах, отрубях, черной смородине, меде и неочищенном рисе), медь (содержится в гречке, салате, овсе говяжьей и свиной печени), фосфор (входит в состав кедра, кунжута, миндаля, лосося, и яичного желтка), железо (источником являются: оливки, яблоки, какао, отруби и бобовые) и кальций (содержится в яйцах, молочных продуктах и орехах).

Напоследок хотелось бы заметить, что минералы и витамины, нужные для ногтей и волос, полезны при правильном соотношении. К примеру, витамин Е ухудшает активность железа при совместном употреблении. Следовательно, в процессе оздоровления ногтей и волос витаминами, не навредите своему организму полезными, аппетитными, питательными и свежими дарами природы.

загрузка...